骨盤が歪むと頭痛・生理痛・腰痛の原因になります。骨盤は体のバランスを保つ大切な役目をしています。りらく庵が日々の生活の中でできる骨盤矯正法を紹介します。

骨盤矯正の準備
まず大股で20歩ガンガン歩き、次に普通の歩幅で20歩あるきます。これを1セットで4セット歩きます。
これで骨盤矯正の準備完了です。

骨盤をゆるめる
次にホットパックで仙骨を温める骨盤の血行を良くします。これでホルモンの分泌も活発になりお肌もピカピカに。
生理痛も楽になりますよ。

さらにホットパックで足上げリラックス
椅子や台などにかかとを乗せ足を伸ばします。ホットパックで首筋・後頭部あたりを温めます。
肩こり・目の疲れも取れリラックスできます。

骨盤の歪みを整える
膝の角度は60〜90°。息を吐きながら3〜4秒、力を抜いてブ〜ラブラ、左右1セットを4セット行います。

さらに足ブラブラ応用編
ブラブラしている足のふくらはぎを支えている膝の上に乗せて“痛キモチいい”ツボを探し上下に軽くゆすります。
左右1セットを4セット行います。